健進計畫首創｜學員成長藍圖
為每位學員打造「 科學化規劃 × 系統化輔導 」的訓練藍圖
讓你在正確的路上持續成長
最專業
健身教練團隊，訓練融入生活
最全面
營養師指導，從日常飲食預防未來病痛
最安全
物理治療師顧問，從根本改善身體使用方式
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最安全
物理治療師顧問，從根本改善身體使用方式
課程介紹
科學化訓練核心理念
量身打造
依你的身體狀況與目標安排運動，設計專屬訓練計畫
全方位追蹤
定期數據檢測、進度調整，讓訓練更有效
養成習慣
從運動中找回身體主導權，讓健康成為你日常生活的一部分
健進計畫優勢
我們承諾
課程會隨時依身體狀況調整，確實追蹤你的進度。
每次訓練都有專業教練陪伴，讓你每分力氣都花在對的地方。
項目
健進計畫訓練
一般健身房
團隊專業度
教練＋營養師＋物理治療師顧問，團隊合作
多為單一教練操作
課程內容
客製化訓練＋全身功能改善
制式課表、難以因材施教
訓練成效
科學週期訓練＋進度追蹤＋定期檢測
缺乏追蹤、成果難以量化
課程CP值
每堂最多達 2 小時，訓練更完整
多為 1 小時
設備與環境
開放但控管良好，器材使用不混亂，有教練陪練
較擁擠，搶器材困難
成效回饋
「 健測證書 」紀錄訓練成果
無具體成效紀錄
健進計畫優勢
我們承諾
課程會隨時依身體狀況調整，確實追蹤你的進度。
每次訓練都有專業教練陪伴，讓你每分力氣都花在對的地方。
項目
健進計畫
一般健身房
團隊
專業度
教練＋營養師＋物理治療師顧問，團隊合作
多為單一教練操作
課程
內容
客製化訓練＋全身功能改善
制式課表、難以因材施教
訓練
成效
科學週期訓練＋進度追蹤＋定期檢測
缺乏追蹤、成果難以量化
課程
CP值
每堂最多達 2 小時，訓練更完整
多為 1 小時
設備
與環境
開放但控管良好，器材使用不混亂，有教練陪練
較擁擠，搶器材困難
成效
回饋
「 健測證書 」紀錄訓練成果
無具體成效紀錄
價錢方案
買堂數越多越優惠
$4,800
8堂體驗團課
限領一次，上完可補價差購買12堂方案
$19,200
12堂
購買就送 新手團體課
（限一次）
$37,200
24堂
購買就送 新手團體課
（限一次）
$52,200
36堂
購買就送 新手團體課
（限一次）
$4,800
8堂體驗團課
限領一次，上完可補價差購買12堂方案
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12堂
購買就送 新手團體課（限一次）
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36堂
購買就送 新手團體課（限一次）
（ 60分鐘課程 + 30分鐘免費諮詢 ）
如何開始
線上預約諮詢
現場身體檢測
包含關節活動、肌力表現、動作控制等基本檢測，協助你挑選最適合的訓練方案。
新手專屬課程
由專業教練帶領進行動作調整與觀念建立，讓你在安全無壓的環境下逐步提升。
中、高階課程循環
進入訓練節奏，透過團隊追蹤、科學計劃達到長期進步，讓運動成為生活的一部分。
如何開始
線上預約諮詢
現場基本檢測
包含關節活動、肌力表現、動作控制等基本檢測，協助你挑選最適合的訓練方案。
新手課程
由專業教練帶領進行動作調整與觀念建立，讓你在安全無壓的環境下逐步提升。
中、高階課程循環
進入訓練節奏，透過團隊追蹤、科學計劃達到長期進步，讓運動成為生活的一部分。
Q & A
Q
一對一教練課一定要上嗎？
A
建議上滿12堂，這階段會建立關節靈活度、肌肉感受度、動作品質，為後續進階打下最佳基礎。
Q
有體驗課嗎？
A
有！
$1,380 含60分鐘完整訓練與免費30分鐘諮詢，歡迎點擊 官方LINE 預約。
Q
可以直接參加團課嗎？
A
建議還是要先上過 12 堂一對一教練課，經教練確認關節靈活度與肌肉感受度已有一定程度，動作大致上沒有太大問題，即可直接報名團課。
Q
什麼是週期化訓練？
A
週期化代表透過階段設計，逐步累積成果，減少疲勞與傷害，讓身體長期進步。
Q
我是完全沒經驗的新手，可以參加嗎？
A
當然可以！健進計畫非常適合從零開始的朋友，我們有耐心、有方法，帶你一步步建立信心與身體感受。
Q
課程時間如何安排？
A
課程時間可彈性安排，不論是早上還是半夜，跟教練預約上課時間即可。
團課則依固定時間排課，由教練團隊指導。
Q
我想報名課程，
請問從哪裡開始呢？
A
請加入官方LINE，我們會先了解您的期望目標、訓練方式後，教練將幫助您完成報名繳費唷。
Q & A
Q
一對一教練課一定要上嗎？
A
建議上滿12堂，這階段會建立關節靈活度、肌肉感受度、動作品質，為後續進階打下最佳基礎。
Q
有體驗課嗎？
A
有！
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Q
可以直接參加團課嗎？
A
建議還是要先上過 12 堂一對一教練課，經教練確認關節靈活度與肌肉感受度已有一定程度，動作大致上沒有太大問題，即可直接報名團課。
Q
什麼是週期化訓練？
A
週期化代表透過階段設計，逐步累積成果，減少疲勞與傷害，讓身體長期進步。
Q
我是完全沒經驗的新手，可以參加嗎？
A
當然可以！健進計畫非常適合從零開始的朋友，我們有耐心、有方法，帶你一步步建立信心與身體感受。
Q
課程時間如何安排？
A
課程時間可彈性安排，不論是早上還是半夜，跟教練預約上課時間即可。
團課則依固定時間排課，由教練團隊指導。
Q
我想報名課程，
請問從哪裡開始呢？
A
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